تغذیه سالم و پیشگیری از فشارخون بالا | مصرف حبوبات و سویا خطر ابتلا به فشارخون را ۱۶ تا ۱۹ درصد کاهش میدهد / طبق جدیدترین متاآنالیز BMJ: روزانه ۱۷۰ گرم حبوبات و ۶۰ تا ۸۰ گرم سویا، ضربان قلب شما را نجات میدهد + جدول مقدار مصرف و مکانیسم اثر
غذاهای روزمره مانند لوبیا، عدس و توفو ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا کمک کنند.
