اخبار فوری سلامت و سبک زندگی | راز خواب رویایی با ۷ راهکار تخصصی؛ از تنظیم دمای اتاق تا قطع نور آبی / این ۷ روش علمی، خواب را به شما برمی گرداند؛ پژوهش های جدید: تنظیم دمای پویا، کیفیت خواب را تا ۵.۷ درصد افزایش می دهد

۷ راهکار علمی برای بهبود کیفیت خواب شامل تنظیم دمای پویا (افزایش ۵.۷ درصدی کیفیت خواب)، خنک نگه داشتن اتاق (۱۸ تا ۲۱ درجه)، قطع نور آبی یک ساعت قبل از خواب، برنامه خواب منظم و تمرینات آرامش بخش مانند تای چی است. با رعایت این اصول بهداشت خواب، می توان خوابی رویایی و ترمیم کننده را تجربه کرد و از مزایای آن برای سلامت جسم و روان بهره مند شد.