خبر فوری سلامت قلب | راهکارهای اساسی برای جوان نگه داشتن قلب / از ۲۰ سالگی به فکر قلب خود باشید / ورزش، تغذیه مدیترانهای، خواب کافی و ترک سیگار، چهار ستون حفظ سلامت قلب
برای جوان نگه داشتن قلب، چهار محور اصلی شامل فعالیت بدنی منظم (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته)، تغذیه مدیترانهای، مدیریت استرس و خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت) و ترک سیگار توصیه میشود. پژوهشها نشان میدهد رسوب پلاک از دوران نوجوانی آغاز میشود و افراد فعال تا ۴۰ درصد کمتر در معرض بیماری قلبی هستند. ترک سیگار خطر بیماری عروق کرونر را تا نصف کاهش میدهد و رژیم مدیترانهای خطر حمله قلبی و سکته را تا ۳۰ درصد کم میکند. کنترل منظم فشار خون، کلسترول و قند خون از سنین ۲۰ سالگی و کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن نیز از اقدامات کلیدی محسوب میشوند
