بیدار شدن قبل از ۷ صبح | آیا واقعاً ما را سالم تر می کند؟ / خواب کافی مهم تر از زود بیدار شدن است

بیدار شدن قبل از ۷ صبح به تنهایی سلامت را تضمین نمی کند؛ آنچه اهمیت دارد کفایت خواب و نظم آن است. فردی که با خواب ناکافی زود بیدار می شود، وضعیت بهتری از فردی با خواب کافی و منظم ندارد. کمبود خواب مزمن می تواند متابولیسم، ایمنی و خلق را تحت تأثیر قرار دهد. مطالعات نشان می دهد ناهماهنگی بین ساعت زیستی و برنامه بیرونی، خطر افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد.