تمرینات کگل چیست و چگونه انجام می‌شود؟ | راهنمای کامل تقویت عضلات کف لگن برای زنان و مردان

تمرینات کگل یا همان تمرینات عضلات کف لگن، مجموعه‌ای از حرکات ساده و موثر برای تقویت عضلاتی هستند که از مثانه، روده و در زنان، رحم حمایت می‌کنند . این تمرینات که توسط هر دو جنس زن و مرد قابل انجام است، به درمان مشکلات بی‌اختیاری ادرار و مدفوع کمک کرده و می‌تواند عملکرد جنسی را نیز بهبود بخشد . در این گزارش، با فواید، روش صحیح انجام و نکات مهم این تمرینات کاربردی آشنا می‌شوید.