خبر فوری سلامت و کاهش وزن | چه ساعتی شام بخوریم تا وزن کم کنیم؟ / ساعت طلایی یکسان برای همه وجود ندارد، اما فاصله ۲ تا ۳ ساعت تا خواب کلید اصلی است / شام زودتر، خواب بهتر و اشتهای کمتر در روز بعد

برای کاهش وزن، بهترین زمان شام بسته به زمان خواب شما تعیین می‌شود و توصیه کلی حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب است. بازه ۵ تا ۷ عصر نیز به دلیل هماهنگی با ریتم شبانه‌روزی بدن توصیه می‌شود. خوردن شام دیرهنگام، قند خون، کیفیت خواب و اشتهای روز بعد را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند روند کاهش وزن را مختل کند. ایجاد یک روال منظم و سبک شام، مهم‌تر از رعایت یک ساعت دقیق برای همه است .