قهوه | نکته‌ای که باید قبل از اولین فنجان بدانید / چرا نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن بهترین انتخاب نیست
نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن، به دلیل اوج طبیعی کورتیزول در ساعات اولیه صبح، اثر کافئین را کاهش می‌دهد و می‌تواند وابستگی به آن را افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند قهوه در فاصله ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از بیداری و همراه با نوشیدن آب مصرف شود. مقدار مجاز کافئین برای بزرگسالان سالم تا ۴۰۰ میلی‌گرم در روز است و پرهیز از مصرف آن در ساعات پایانی روز برای حفظ کیفیت خواب ضروری است.
